01a
自驾路线图
百度地图真实交通地图 · 扫码或点链接在百度地图打开自驾路线图 · 百度地图
行程全程 1760km，百度地图分两层导航：
① 总路线（行程分享）——全程 8 天、8 个站点一张图总览，扫码或点开看整条大环线的走向与景点落点；
② 每日驾车导航（7 段）——按实际行车拆成 7 段真实交通地图，点开即进入该天驾车导航、看实时路况。总览用来把握整体走向，分段用来精确跟每一天。
总路线为行程分享（最多展示约 5 站）；想看每天精确导航，用下方 7 段链接，各段括号内为里程。
每日驾车导航 · 7 段（点开即导航）
D1成都天府 → 四姑娘山约 279km · 6h（含巴朗山/猫鼻梁）›
D3四姑娘山 → 甲居藏寨约 134km · 3h10m›
D4甲居 → 金川 → 马尔康昌列寺约 175km · 4h（含金川）›
D5马尔康 → 红原 → 若尔盖约 313km · 4h50m（含月亮湾）›
D6若尔盖 → 川主寺 → 黄龙约 167km · 2h50m›
D7黄龙 → 九寨沟景区约 120km · 2h24m›
D8九寨沟 → 成都天府约 485km · 6h30m›
进出方式：玉溪无民用机场，往返航班经昆明长水机场进出（玉溪→机场约 100km / 1.5h）；第 1 天乘国航 CA2542（09:05）落地成都天府后取车，第 8 天从九寨沟自驾约 485km（九绵高速）返回成都天府还车后，当晚飞回昆明再返玉溪。各段里程 / 时长基于百度地图实时算路。
01
路线总览
逆时针走向，以成都为轴心，不走回头路D1 · 10.24
四姑娘山
成都出发 279km
D2 · 10.25
双桥沟
主目标①
D3 · 10.26
长坪沟→甲居
藏寨
D4 · 10.27
金川→昌列寺
主目标②
D5 · 10.28
红原→若尔盖
草原日落
D6 · 10.29
若尔盖→黄龙
草原+瑶池
D7 · 10.30
九寨沟
主目标③
D8 · 10.31
返成都
还车飞玉溪
为什么逆时针：从低海拔（四姑娘山镇约 3100m）起步，途经 2200m 的丹巴低海拔夜作缓冲，再逐级到黄龙 3500m，把彩林最盛的九寨沟安排在第 7 天收尾；全程绕阿坝一圈，第 8 天自驾经茂县、汶川返回成都还车后飞回玉溪，不走回头路。
01b
沿途风光预览
三个主目标与代表性景观的实景速览
四姑娘山 · 双桥沟雪山
马尔康 · 昌列寺（云顶天宫）
丹巴 · 甲居藏寨秋色
02
每日行程
精确到小时 · 里程 / 车时为百度地图实时算路值每日行程节奏：一般 8:30–9:00 出发（D1/D8 赶航班、D5 赶草原日落、D7 进九寨沟需早入园等节点已单独标注）；晚间安排热门景点 / 热闹街区（篝火锅庄、嘉绒锅庄舞、九寨千古情、藏羌歌舞晚会、夜市酒吧等）。
周六
10.24
D1
玉溪 → 成都 → 四姑娘山镇 成都取车 · 进川西
- 06:00 玉溪出发，车程约 1.5h 赴昆明长水机场 T1
- 07:40 抵长水机场，值机安检（提前值机选靠窗右侧，可见川西群山）
- 09:05—10:30 国航 CA2542 昆明 → 成都天府（约1h25m）
- 11:00—11:45 天府机场 T2 落地，取车（携程 / 一嗨 / 神州，SUV 为宜，记得拍全车况照片，确认满油交车、加满再走——川西加油站间隔远）
- 11:45 出发，蓉昌高速 → 都江堰 → 巴朗山（导航四姑娘山镇；上车先设好离线导航，进山后部分路段信号弱）
- 13:30 映秀服务区午餐休息（备好下午干粮，10 月底巴朗山垭口有暗冰风险，备防滑链）
- 15:30—16:15 巴朗山垭口（海拔 4523m）停车观景，初见四姑娘山四峰同框（垭口风大气温低，下车加厚外套；观景台车位紧张，早到靠边停）可飞
- 17:20—17:40 猫鼻梁观景台，天气好可见日照金山 可飞
- 18:00 抵四姑娘山镇，办理入住、晚餐（川西腊排骨 / 牦牛肉汤锅）
- 19:30 饭后小镇缓步散步消食（海拔 3100m，首夜别急跑），可逛镇口土特产店备干粮
- 20:30 天气晴好则在住处露台 / 门前仰望银河（四姑娘山光污染低，星空极佳），21:30 前入睡适应海拔
宿 四姑娘山镇 · 双桥沟景区入口 1km 内（明早步行进沟）
周日
10.25
D2
四姑娘山 · 双桥沟全天 主目标①
- 08:00 早餐后步行到景区门口
- 08:30 入园乘观光车直达终点红杉林（海拔 3840m，车程约40m；观光车坐右侧靠窗，雪山群峰迎面展开）
- 09:30—12:00 红杉林栈道 → 布达拉峰（360°雪山）→ 四姑娜措（雪山倒影） 需报备
- 12:00—13:00 撵鱼坝草甸午餐（自备，湖边野餐）
- 13:00—16:00 隆珠措 → 人参果坪，乘观光车一路下行，秋叶正浓（沿途站点随上随下，想看景就招手停）
- 16:00—18:00 出沟，回镇休整；天气好可去猫鼻梁等日照金山（留意观光车末班时间，约 17:00 后停运，别错过）
- 19:00 晚餐，尽早休息（明日徒步长坪沟）
- 20:00 可去镇口几家温泉民宿泡一泡（缓解徒步腿酸，别泡太久防晕），或沿着河边的栈道看夜景灯带
- 21:30 回住处整理明日装备（长坪沟徒步鞋、干粮、水），22:30 前入睡
宿 四姑娘山镇（第二晚）
周一
10.26
D3
长坪沟半日 → 丹巴甲居藏寨 藏寨秋色
- 08:30 早餐后退房（行李放车上）
- 09:00—12:00 长坪沟徒步栈道（枯树滩—二道坪段），峡谷雪山彩林，约3h轻徒步（轻装：徒步鞋 + 登山杖最省力，栈道入口需换乘景区观光车约20m）禁飞
- 12:00—13:00 出沟午餐
- 13:00 出发前往丹巴，经小金、沃日河谷，峡谷公路秋色（小金段弯道多，慢行；沿途加油站少，出发前检查油量）
- 16:00—16:30 抵甲居藏寨景区大门，购票入寨
- 16:30—18:30 1号 / 2号观景台俯瞰藏寨，红白藏房散落山腰（下午逆光，拍藏寨首选 1 号台顺光侧）需报备
- 19:00 入住寨内民宿，晚餐藏家饭
- 20:00 甲居藏寨多数民宿入夜有篝火锅庄晚会（藏式歌舞+烤全羊，人均约 ¥60–100），提前跟民宿确认是否开
- 21:30 无晚会则在山腰观景台看河谷夜景、数星星，22:30 前回房（2200m 海拔，睡个好觉为明天做准备）
宿 丹巴甲居藏寨（海拔2200m，可洗热水澡缓解高反）
周二
10.27
D4
金川红叶 → 马尔康昌列寺 主目标②
- 09:00 早餐后从甲居出发（从容上路）
- 10:00—12:00 金川世外梨园 · 神仙包观景台，深秋大金川河谷红叶正盛（沙耳乡一带；上午顺光拍河谷红叶最佳，抓紧清晨）可飞
- 12:00—13:00 金川县城午餐（高原土豆 / 腊肉）
- 13:00 继续向马尔康，沿大渡河支流而上
- 15:30 抵马尔康，可先逛西索民居 / 卓克基土司官寨（《尘埃落定》原型；官寨 17:30 前后闭馆，先去再上山）
- 16:30—18:00 上昌列寺（盘山约10km，海拔3400m），金顶红墙、云顶天宫，俯瞰马尔康河谷（盘山路窄弯急，会车减速鸣笛；山顶风大温低，加衣保暖）禁飞
- 19:00 回城晚餐，入住
- 20:00 晚饭后逛马尔康城区夜景，广场常有嘉绒锅庄舞群众围圈跳（可加入体验），或沿河堤散步看灯火
- 21:30 买好次日草原干粮与水，回酒店休息（2600m 城区夜宿舒适，为 D5 高原夜做准备）
宿 马尔康市区（海拔2600m，本程最舒适的城镇夜）
周三
10.28
D5
马尔康 → 红原月亮湾 → 若尔盖 草原日落
- 08:00 早餐后出发（本日全程最长 313km + 赶草原日落，需早出发），翻查真梁子（长江黄河分水岭；马尔康出发前务必加满油，草原上加油站少、间距远）
- 10:30—11:00 查真梁子垭口（4345m）观景，进入红原草原
- 12:00—13:30 红原月亮湾（观景台午餐），河流蜿蜒如新月（草原紫外线强、风大，防晒霜 + 防风衣别省）可飞
- 13:30 沿 248 国道 / 草原公路北上（车速控在限速内，草原直道易超速；横风路段紧握方向盘）
- 16:00—17:00 唐克九曲黄河第一湾，登观景台看高原湿地与落日（可选）需报备
- 18:00 抵若尔盖县城，晚餐（牦牛酸奶 / 手抓羊肉）
- 19:30 餐后天气晴好可驱车往县城外草原（10 分钟车程），看高原银河与落日余晖，若尔盖光污染极低（草原外围可飞，但须避开若尔盖湿地保护区核心区）可飞
- 21:00 高原夜冷，回酒店备好供氧/地暖，22:30 前休息（本程海拔最高夜，保持轻松）
宿 若尔盖县城（海拔3400m，本程海拔最高夜宿点，注意高反）
周四
10.29
D6
若尔盖 → 川主寺 → 黄龙 草原+瑶池
- 08:00 若尔盖出发，草原公路南下
- 10:10 抵川主寺镇，存行李后前往黄龙
- 10:45—11:10 自驾 25km 抵黄龙景区（索道上山；索道旺季排队，早到少等；缆车上、步行下最省体力且能看全程）
- 11:30—15:00 黄龙五彩池（最高点）→ 徒步/缆车下行观钙化彩池群，约3.5h（五彩池海拔约 3576m，动作放缓防高反；带热水 + 小零食补充）禁飞
- 15:30 出景区，返回川主寺
- 16:30—18:00 川主寺镇休整，可逛红军长征纪念碑园
- 18:30 晚餐，准备次日进九寨沟
- 19:30 川主寺镇沿街夜市逛一逛，买次日沟内午餐（自热饭 / 干粮 / 水），尝松潘牦牛肉干
- 20:30 若想看大型歌舞，可驱车 1h 去九寨沟《九寨千古情》（约 ¥200+，需提前订票）；不去则回酒店早点休息，22:00 前睡为 D7 储备体力
宿 川主寺镇（距九寨沟口约1h车程，性价比高于沟口）
周五
10.30
D7
九寨沟 · 全天 主目标③
- 07:00 川主寺出发（九寨沟全天需尽早入园，必要早起），沿九寨大道进沟
- 08:10 抵九寨沟游客中心，取票入园（务必提前在官网订票）
- 08:30—12:00 观光车直达五花海（彩林倒影绝佳）→ 珍珠滩瀑布 → 镜海（观光车坐右侧看海子；早入园先去五花海，趁人少拍倒影）禁飞
- 12:00—13:00 诺日朗中心午餐（自备自热饭更佳；诺日朗是沟内换乘枢纽，两条支线在此集散，问清楚再上车）
- 13:00—16:30 长海（最高湖泊）→ 五彩池 → 树正群海 / 树正瀑布
- 16:30 出沟，回沟口酒店休整
- 18:30 晚餐（九寨沟酸菜鱼 / 藏式烧烤）
- 19:30 沟口漳扎镇夜间繁华，可选看藏羌歌舞晚会（如《九寨藏羌风情》《千古情》，约 ¥180–260，需提前订票），或逛镇里酒吧街 / 特产店
- 21:00 回酒店整理行李，22:00 前休息（明日 06:30 出发返程）
宿 九寨沟沟口（漳扎镇）· 距景区大门步行可达
周六
10.31
D8
九寨沟 → 成都 → 昆明 → 玉溪 返程
- 06:30 早餐后出发（485km 长途 + 赶 17:35 航班，必要早起），沿九绵高速（成都方向）
- 09:30 松潘 / 叠溪海子段短暂停车，茂县午饭休息
- 12:00—12:40 茂县午餐，过汶川（可远眺新汶川县城）
- 14:00—15:00 抵成都天府机场，还车、值机（还车前加满油（租车多要求满油还车）；提前手机值机选靠窗，返程天晴可见雪山）
- 17:35—18:55 东航 MU5848 成都天府 → 昆明（约1h20m，¥349–429）
- 19:30—21:00 长水取行李，自驾返玉溪（约1.5h）
- 21:30 抵玉溪，行程结束
当晚返玉溪，不另住宿（若航班延误风险大，可改备选晚班 CA2541 21:30）
03
沿途值得去（顺路必停）
都在本行程线路上，几乎不绕路
D1 途经
巴朗山垭口 · 猫鼻梁
翻越 4523m 垭口，猫鼻梁是看四姑娘山四峰同框的最佳免费机位，傍晚常现日照金山。
四姑娘山前 · 免费
D3 停留
甲居藏寨
「中国最美乡村」之一，红白藏房散落山腰，深秋彩林环绕，1号观景台视角最佳。
丹巴 · 门票¥50 · 宿1晚
D4 停靠
金川 · 世外梨园
大金川河谷深秋红叶漫山，「三月梨花、十月红叶」，神仙包观景台俯瞰河谷彩林。
金川沙耳乡 · 免费
D4 顺游
卓克基土司官寨 · 西索民居
《尘埃落定》原型地，藏汉合璧的碉楼官寨，旁有古朴嘉绒藏寨西索民居。
马尔康 · 官寨¥60 · 民居免费
D5 途经
查真梁子
4345m 的长江黄河分水岭，垭口即是草原与峡谷的分界，视野开阔，停车即景。
红原南部 · 免费
D5 停靠
红原月亮湾
嘎曲河在草原上划出一弯新月，观景台午餐看云影流动，日落时分尤为惊艳。
红原县 · 观景台门票¥30
D5 顺路
九曲黄河第一湾
黄河在唐克草原上弯出九曲，登观景台看高原湿地与蜿蜒河道，可看草原日落。
唐克镇 · 门票¥65（可选）
D6 主站
黄龙 · 五彩池
钙化彩池层层叠叠，与九寨沟一山之隔的「人间瑶池」，索道上山、徒步下行最省力。
松潘黄龙 · 门票¥170+索道¥80
03b
备选 / 可加插景点
时间充裕或天气不好时的机动选项
备选 A
达古冰川
全球海拔最低的现代冰川之一，4860m 雪山之巅，可坐世界最高客运索道上山。
黑水县 · 门票+索道约¥370 · 需加1天
备选 B
米亚罗红叶
中国最大红叶景区之一，杂谷脑河谷两岸彩林，可与毕棚沟同游，均在理县一线。
理县 · 沿路观景免费 · 需加1天
备选 C
毕棚沟
雪山湖泊彩林倒影，「小九寨」，可在成都往返四姑娘山途中顺游，秋天极美。
理县 · 门票+观光车约¥130 · 顺路加半天
备选 D
松潘古城
「川西门户」，明代城墙与松州古城门保存完好，D6/D8 路过，可停车逛半小时。
松潘县 · 免费上城墙 · 顺路
备选 E
叠溪海子
1933 年大地震形成的堰塞湖群，湖色碧蓝，D8 返程途中可短暂停车观景。
茂县 · 免费 · 返程顺路
备选 F
神仙池（嫩恩桑措）
九寨沟县新晋4A，钙华池+原始森林+彩林，人少清净，可作九寨沟次日补充。
九寨沟县 · 门票约¥80 · 需加半天
04
门票 · 预订
10月底九寨沟/黄龙为旺季，务必提前实名预订| 景区 | 价格（成人） | 优惠 | 预订方式 | 提示 |
|---|---|---|---|---|
| 九寨沟 | ¥280（含观光车） | 老人/学生半价 | 微信公众号「阿坝旅游网」 | 分时段入园，国庆后仍抢手，提前 7 天约 |
| 黄龙 | ¥170（索道另¥80上/¥40下） | 60岁以上免门票 | 同「阿坝旅游网」 | 索道上山 + 徒步下山最省力 |
| 四姑娘山双桥沟 | ¥150（含观光车） | 老人/学生半价 | 「阿坝旅游网」/ 现场 | 观光车末班约17:00 |
| 四姑娘山长坪沟 | ¥70（不含观光车） | 老人/学生半价 | 现场 / 线上均可 | 徒步为主，穿运动鞋 |
| 昌列寺 | 免费 | — | 无需预订 | 上寺盘山路约10km，注意车况 |
| 甲居藏寨 | ¥50 | — | 现场购票 | 1号观景台最出片 |
| 九曲黄河第一湾 | ¥65 | — | 现场 | 可选，时间紧可略过 |
04b
航拍机位速览
带无人机的话，按这张表决定哪里能飞、哪里别碰先记三条规矩：① 无人机须在 UOM 平台（民用无人驾驶航空器综合管理平台）完成实名登记并粘贴登记码；② 出发前用 UOM / 大疆 App 查适飞空域，真高 120m 以内多数川西草原、垭口可飞；③ 景区、寺庙、保护区、机场周边通常禁飞或需报备，见下表逐点对照。
| 地点 | 航拍状态 | 说明 |
|---|---|---|
| 巴朗山垭口 · 猫鼻梁 | 可飞 | 川西适飞空域，垭口/观景台航拍四姑娘山四峰，避开人群与落石区 |
| 四姑娘山 · 双桥沟 | 需报备 | 须提前向景区管理局报备审批，限高 120m，避开核心景点与人群 |
| 长坪沟 / 海子沟 | 禁飞 | 核心保护区，禁飞无人机 |
| 甲居藏寨 | 需报备 | 藏寨村落属景区范围，报备后可在观景台方向航拍，勿掠过民居院落 |
| 金川 · 神仙包 | 可飞 | 河谷观景台，适飞空域，航拍大金川红叶彩林 |
| 昌列寺 | 禁飞 | 藏传佛教寺庙，殿堂周边禁飞，尊重宗教场所 |
| 红原 · 月亮湾 | 可飞 | 草原适飞空域，航拍河流蜿蜒如新月，避开牧群 |
| 九曲黄河第一湾 | 需报备 | 须扫码报备，观景台三楼禁飞，可在观景台外草原空域航拍 |
| 若尔盖湿地保护区 | 禁飞 | 黑颈鹤等珍稀鸟类栖息地，全域禁飞，远离保护区核心区 |
| 黄龙景区 | 禁飞 | 世界自然遗产保护范围，禁飞无人机 |
| 九寨沟景区 | 禁飞 | 世界自然遗产，全域禁飞，官方已明确提示 |
05
海拔与体力曲线
全程 1200–4100m，合理安排住宿海拔是防高反关键注：纵轴为当日住宿海拔（m）。方案刻意让 D3 的丹巴（2200m）作为低海拔缓冲夜，避免连续高海拔过夜。
06
往返航班 · 租车
去程推荐 CA2542；返程多班可选，建议结合延误风险去程 · 10.24 昆明 → 成都天府
- 国航 CA2542 09:05—10:30 · ¥300–350 · 推荐，落地后当天即可进川西
- 昆明航空 KY8245 08:05—09:25 · ¥298
玉溪→长水约 1.5h，建议 07:40 前到机场；选靠窗右侧可观川西群山。
返程 · 10.31 成都天府 → 昆明
- 东航 MU5848 17:35—18:55 · ¥349–429 · 首选（与D8还车衔接顺）
- 东航 MU5852 18:20—19:55 · ¥400–523
- 川航 EU1819 20:50—22:15 · ¥220（晚班，容错高）
- 昆明航空 KY8246 20:55—22:30 · ¥236–268
- 备选 国航 CA2541 21:30—23:10 · ¥260–300（最晚保底）
均为成都天府起降，与还车同一机场；返程 485km 自驾请预留 6.5h。
租车建议
- 平台：携程 / 一嗨 / 神州，成都天府机场取还
- 车型：SUV 优先（山路+翻垭口+草原），自动挡、四驱更稳
- 取还：约 ¥180–260/天 × 7 天，异地可同店还
- 证件：身份证+驾驶证，信用卡或押金
- 取车拍全车况照，确认保险（建议含不计免赔）
车辆 / 加油注意
- 全程 1760km，约加 3–4 次油；川西加油站间隔大，油量低于半箱即补
- 翻垭口前加满（四姑娘山、红原、若尔盖镇上均有站）
- 部分景区冬季可能有冰雪，10月底一般尚可，备防滑链
- 藏区山路弯多，弯道鸣笛、不占道超车；注意牛羊横穿
07
天气 · 穿衣 · 防高反
10月底川西秋高气爽，昼夜温差极大10月底天气
- 九寨沟 / 黄龙：白天 8–15℃，夜间 -2–5℃，彩林正盛
- 四姑娘山：白天 5–12℃，夜间 -3℃ 左右，偶有雪
- 若尔盖 / 红原草原：白天 4–10℃，夜间 -5℃，风大
- 成都：15–22℃，温暖多阴
穿衣清单
- 分层穿搭：速干打底 + 抓绒/薄羽绒 + 防风冲锋衣
- 保暖帽、手套、围巾必备（垭口风大）
- 墨镜 + 防晒霜（高原紫外线强）+ 润唇膏
- 防水徒步鞋，备一双干袜子
防高反
- 全程住宿海拔 2000–3400m，逐级上升，已刻意安排丹巴低海拔缓冲
- 提前 2 天可服红景天；备葡萄糖、布洛芬
- 初到高原不洗头、不剧烈运动、少饮酒，多喝水
- 若尔盖/黄龙夜如头痛加重，可吸氧，必要时下撤到川主寺
行前提醒
- 九寨沟、黄龙、四姑娘山均为实名预约，出发前 7 天定好票
- 带好身份证；部分景区需核酸/健康凭证，出行前查最新政策
- 山区信号不稳，下载离线地图（高德/百度）
- 准备少量现金，个别藏区小铺只收现金
08
住宿推荐
连锁酒店优先，兼顾性价比；价格为当季参考，以平台实时为准
D1 · D2 四姑娘山镇（2晚）
花后酒店（双桥沟旁）
约 ¥288 / 晚 · 含早
推窗见雪山，紧邻双桥沟景区入口，评分 4.7，是镇内少有的品质客栈。
四姑娘山镇 · 距景区大门 300m适合：明早步行进双桥沟，性价比高
D3 丹巴甲居（1晚）
甲居藏寨 · 藏家民宿（1号观景台店）
约 ¥200–280 / 晚 · 含早晚餐
藏式木屋，窗外即是藏寨与彩林，老板可安排藏家餐与观景路线。
丹巴甲居藏寨景区内适合：体验嘉绒藏族风情，海拔低（2200m）易睡好
D4 马尔康（1晚）
维也纳酒店（马尔康店）
约 ¥260–320 / 晚
城市连锁品质，停车方便，位置在市区，餐饮购物便利。
马尔康市中心连锁品牌，干净稳定，位置便利
D5 若尔盖县城（1晚）
若尔盖 1688 阳光酒店
约 ¥280–350 / 晚
含供氧与地暖，县城中心，对海拔 3400m 高反友好。
若尔盖县城商业街适合：本程海拔最高夜，选有供氧/地暖的稳妥之选
D6 川主寺（1晚）
维也纳国际酒店（川主寺）
约 ¥280–330 / 晚
连锁品质，去黄龙与次日九寨沟都顺路，含早餐、停车方便。
川主寺镇 · 国道旁适合：连锁稳定 + 位置居中
D7 九寨沟沟口（1晚）
汉庭酒店（九寨沟游客中心店）
约 ¥220–300 / 晚
华住连锁，距景区大门步行可达，干净卫生，是沟口少有的连锁选择。
九寨沟漳扎镇 · 游客中心旁位置绝佳、性价比高，步行可达游客中心
订房提示：10月底为九寨沟彩林旺季，九寨沟沟口与四姑娘山镇房源紧张，建议提前 2–3 周预订；若尔盖、川主寺当季相对宽松。所有酒店价格均为当季参考，请以预订平台实时价为准。